Здоровое питание

Мост с вытянутой ногой. Лягте на спину. Прямую ногу поднимите вверх. Опираясь на левую ногу, выполняйте поднимайте бедра вверх. Сделайте 3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу. Выпады. Встаньте ровно, в руки возьмите гантели или обычную бутылку с водой. Сгибая в

Всего за 10 месяцев до чемпионата она родила второго ребенка, и это не помешало ей меньше чем за год привести себя в отличную форму и победить. Она пробежала дистанцию в 10 000 метров быстрее своих молодых соперниц. «Я занималась легкой атлетикой долгие годы, но никогда бы не

1. Приготовление еды: -100 ккал Распланируйте приготовление пищи таким образом, чтобы на собственно процесс нарезки-очистки-тушения-варения всего, что нужно по рецепту, у вас ушло приблизительно полчаса. Пока будете готовить, переносите вес то на одну, то на другую ногу и

Яна Ананьева, преподаватель направления Vinyasa Flow в студии йоги и практик проекта «Вкус & Цвет» В практике йоги есть отдельное направление – слим-йога (йога для похудения). Это стиль, совмещающий самые эффективные асаны йоги, направленные на избавление от лишнего веса, и

GettyImages Отговорки, что в спортзал вы не ходите, потому что «надо найти время, и потом туда идти все в горку, да против ветра и босиком по снегу» здесь неприменимы. 1. ПЕШКОМ-ПЕШКОМ На работу, в магазин, в гости — не поленитесь и пройдите две-три остановки автобуса пешком.

Физические упражнения повышают производительность, уменьшают стресс и вес, и даже способны помочь преодолеть депрессию. Используйте эти простые приемы, когда у вас нет времени. Когда у вас 0 минут на все: Встаньте Просто работать стоя в течение дня — уже хорошая

GettyImages1. Нет чистой формы И даже заменить нечем — майки тоже в стирке. Или еще не высохли. Так что поход отменяется. 2. В зале вы встретили бывшего Он вас не узнал, но теперь непонятно, стоит ли дальше туда ходить с риском наткнуться на этого товарища. 3. Вы слишком устали

GettyImages Наталия Волкова, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Разминка — Исходное положение: ноги примерно на ширине плеч, колени чуть согнуты. Таз подайте вперед, напрягите мышцы центра, сведите лопатки. Макушкой

Люди избавляются от лишних килограммов, прежде всего, ради своего тела. Бонусом к этому идет решение многих проблем со здоровьем, хорошее настроение и, как оказалось, другое лицо. Если зимой у вас не хватает мотивации для регулярных тренировок, просто посмотрите на

Автор этих снимков — бывшая биатлонистка, а теперь фотограф из Лондона Доминика Куда. Она придумала этот фотопроект, чтобы помочь благотворительной организации «Один год», которая поддерживает начинающих спортсменов. Позировать без одежды согласились чемпионы по