13 июня, 2021 
AdminGWP 
Чoму кoжeн мaє знaти свій рівeнь xoлeстeрину?
Xoлeстeрин нeoбxідний угоду кому) нoрмaльнoї рoбoти людськoгo oргaнізму,і ми звикли ділити йoгo нa "xoрoший" тa "пoгaний", aлe цe пoзнaчeння дoсить спрoщeнe.
Угоду кому) нaшoгo oргaнізму вaжливий — бaлaнс. Бo бeз холестерину ми також безлюдный (=малолюдный) можемо існувати.
Він необхідний исполнение) вироблення:
-
вітаміну D;
-
кортизолу;
-
естрогену;
-
тестостерону;
-
відіграє важливу амплуа в діяльності нервової та імунної системи;
Частою причиною підвищеного холестерину являється саме незбалансоване харчування.Тому личный состав, які страждають від ожиріння, цукрового діабету, гіпертонії, хвороб нирок, печінки зазвичай мають підвщений холестирин.
Але, також отнюдь не виключенням є :
-
алкоголь;
-
частий стрес;
-
куріння;
Найпершим кроком по зниження холестерину, це звісно дієта, яка передбачає, відмову від трансверт-жирів,(писали у попередньому пості),та надавати перевагу рибі і складним вуглеводам.
Боротися з підвищеним рівнем холестерину можна вслед допомогою таких продуктів, як:
Баклажани
Багаті калієм, настільки необхідним угоду кому) роботи серця і регулювання водного обміну в організмі.
Шпинат
Містить лютеїн, здатний очищати стінки судин від холестеринових бляшок, знижуючи тим самим ризик серцево-судинних захворювань;
Буряк столовий
Цей овоч незвичайно важливий в целях людей з підвищеним рівнем холестерину, оскільки буряк пов’язує холестерин неприкрыто в кишковому тракті, в результаті його вміст у крові знижується.
Стручковий перець
Завдяки вмісту в ньому рутину і великій кількості вітаміну С, він зміцнює стінки судин, работать їх менш проникними і знижує кількість поганого холестерину в організмі людини;
Персея
Вміщені в ньому фітостероли, нейтралізують поганий холестерин, що надходить в організм з їжею.
Горіхи
Удобно всі види горіхів блокують всмоктування поганого холестерину
Риба
Лох, тунець, скумбрія, форель, сьомга, палтус, оселедець містять багато жирних кислот буква-3, які уповільнюють розвиток жирових бляшок в стінках судин і знижують рівень холестерину.
Бережіть своє здравствуй‘я,навіть якщо ви почуваєтесь добре — ви маєте систематично контролювати рівень холестерину, (рекомендовано кожні 4 роки)
Опубликовано в рубрике